czysta dieta

Witam Wiek:19 staż: ponad 2lata akutalny plan: trening 5 razy w tyg codziennie inna partia dieta: redukcja cel na teraz powolna długa czysta masa Mam do przedstawienia plan treningowy który układałem na wzór innych dobrych planów już w zimie przerabiałem zwykły PP bez podziału na oddzielny trening nóg. Teraz mam zamiar przez pare miesięcy [...]

[...] ciezkiego treningu zeby jak najbardziej wykonczyc miesnie, taki lubie :D Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne [...]

[...] (jako, że jestem początkująca) - tu więc pytania - co, jak, jak długo i w jakiej kolejności. O ile to możliwe, wolałabym nie rezygnować z tej godziny codziennego biegania (czysta frajda i kilkaset kalorii mniej). Kolejną sprawą jest, że dziennie na trening mogę przeznaczyć maksymalnie 2 godziny. Nieco więcej czasu w weekendy (włączając piątek). [...]

[...] lepszego.... Więc konkrety, w zestawie musi być: -Białko -Kreatyna -Aminokwasy (/ lub + BCAA/AAKG) -inne polecane produkty* Cel: - Zwiększenie obwodów jak najbardziej się da(czysta masa mięśniowa, ("suchy mięsień")-mam już swój dobry trening pompujący, prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + [...]

[...] problem z podlewaniem na masie i nie wiem czy dalej kontynuować z tą dieta czy coś pozmieniać. 4 tyg temu zaczolem masować z dieta + bcaa i cm3. Chciałem by to była głównie czysta masa więc podbilem białko obciołem trochę wegli lecz widzę po sobie ze zalewa tłuszczem. W 4tyg z 80kg 10% bf wbilem na 87kg nadczo i ocenił bym bf na 15% może nawet i [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok (15msc) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków czysta micha. Back carb loading trenuje wieczorem kolo 21. od rana do 17 bialko tluszcze. -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 msc enan 250mg [...]

[...] brzuch jak w poniedziałek. Teraz trochę o mnie. Wiek: 26 lat. Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy regularnych treningów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sugestie i podpowiedzi Pozdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : C:\Users\aafes\Desktop\bc0f0d926a.jpeg Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel cyklu : czysta masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego było Uprawiane inne sporty : bieganie , pływanie stosowane wcześniej spalacze : HH, Scorch, Thermal [...]

Siema trenuje sporty ,grapling i zapasy . W październiku mam zawody ,jak wygram mogę mieć kontrolę antydopingową bo to MP.Mój cel to jak najwięcej siły żeby poszło ,jak najmniej wagi w górę max 2-4 kilo suchej tkankii :)Dopełnić mięśnię,dobić je :) Kiedyś brałem solo metkę Nexium i dobrze mnie porobiła ,nawet bardzo a małe dawki brałem 20mg ED, [...]

[...] tłuszczów: 1,5gr Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden nieudany cykl scanbach!mietka Trening: obecnie FBW ale kończe i zaczynam splita! 4 razy w tyg Cel cyklu: czysta masa,dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: okey [...]

[...] sugestie i podpowiedzi Pozdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Users\aafes\Desktop\bc0f0d926a.jpeg Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel cyklu: czysta masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego było Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie stosowane wcześniej spalacze : HH, Scorch, Thermal [...]

[...] Wiem ze głupie pytanie ,ale jak wiadomo najwiecej udziału w rzeźbieniu brzucha ma dieta i nie wiem czy to ma w moim przypadku sens,skoro chce sie rozrosnąć dodam że mam 37,5 cm w bicepsie ( w listopadzie miałem około 32-czysta masa mieśniowa,starałem sie tyć beztłuszczowo :D) Jezeli jestescie w stanie mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :) !

[...] 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 4 lata 6.Dieta :staram się . ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 wymieniony wyżej 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] 1ml/200mg, 10ml cypio 250mg/ml oraz 30ml boldenonu z phoenixa, stezenie tez 200mg na ml/ odblok hcg(nie pamietam ile tego było i 12 clomid 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: napewno czysta masa mięsniowa, ale też chciałbym zgubić 5 kg, głównie chodzi mi o niewielki fat na brzuchu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl j.w, [...]

[...] 181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 69/70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.TRENING: split 4x tydzień 8.CEL CYKLU: czysta masa, poprawa jakosci/twardosci miesnia Ostatni trening wygladal tak, zakres powtorzen 12-10-10-8, przerwa 90-120 sekund, powtorzenia na barki inaczej 15-12-10-15 [...]

[...] Wiem ze głupie pytanie ,ale jak wiadomo najwiecej udziału w rzeźbieniu brzucha ma dieta i nie wiem czy to ma w moim przypadku sens,skoro chce sie rozrosnąć dodam że mam 37,5 cm w bicepsie ( w listopadzie miałem około 32-czysta masa mieśniowa,starałem sie tyć beztłuszczowo :D) Jezeli jestescie w stanie mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :) !

[...] 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy - aktualnie wracam do siłowni po przerwie Cel: Czysta masa mięśniowa Dieta: różnie bywa z powodu braku czasu mam nadzieje że od listopada się unormuje Suplementacja: aktualnie brak, zamierzam coś zakupić w listopadzie Witam serdecznie wszystkich i proszę o ocenę [...]

Jeśli dodałem post w złym miejscu proszę o przeniesienie :) Witam. Chciałem zadać kilka pytań dotyczących mojej sylwetki oraz treningu. Tak więc: Mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 170 cm wzrostu, około 2 lat temu w wakacje ważyłem 62kg przy wzroście 160 cm (byłem gruby). Zacząłem ćwiczyć głównie na orbitreku jakieś 3-4 razy w tygodniu po 40 min [...]